La réservation est nécessaire pour tous les ateliers proposés, le nombre de places étant limitées, merci de réserver à l'avance soit par mail soit par téléphone.

Tous les ateliers sont accessibles au plus grand nombre, il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué la sophrologie pour s'inscrire.

Pour plus d'information, n'hésitez pas à me contacter.

La sophro du samedi

La semaine est souvent longue et stressante, et le week-end, est souvent abordé avec des résidus de stress et quelques tensions dans le corps.

Comment se ressourcer dans cette situation? Comment éviter d'attendre les vacances pour lâcher-prise plutôt que d'en profiter pleinement?


Je vous propose un samedi par mois, de faire une réelle coupure après la semaine afin d'aborder votre week-end avec plus de sérénité, et de repartir avec des exercices clés.
Exercices que vous pourrez, si besoin, réutiliser chez vous afin de détendre votre corps et apaiser votre mental.

Cet atelier se déroule au Mas de Londres, petit village à 20 min de l'entrée de Montpellier, toute l'année, chaque dernier samedi du mois de 10h à 12h.

 

     La sophrologie en pleine nature

Nous sommes aujourd’hui souvent déconnectés de la nature avec notre rythme « tramway, boulot, dodo », pourtant le lien à la nature semble essentiel pour notre bonne santé.

« Nous sommes des êtres humains hors sol » (Pierre Rabhi)

Les ateliers sophro en pleine nature permettent cette reconnexion, se rapprocher de la nature, la contempler, être en contact direct avec les éléments, respirer pleinement et profiter du moment présent. Prendre un moment pour soi loin des soucis du quotidien.

Ces ateliers sont accessibles à tous car il y a peu de dénivelé et peu de marche. Le rythme est modéré, il est préférable de prévoir une tenue confortable, de bonnes chaussures et une bouteille d’eau .

 

Vivre la sophrologie dans la nature c’est :
 

- Apprendre à mieux respirer
- Prendre du temps pour soi
- Se détendre, se relâcher,
- Retrouver le calme et la sérénité
- Marcher en conscience
- Profiter du moment présent avec tous ses sens en éveil.

Ces ateliers se déroulent les 1er samedis du mois (sous réserve des prévisions météo) de Mai à Septembre, sur 1/2 journée dans le petit village de Saint Jean de Buèges à 1h de Montpellier ou au Mas de Londres.

- Accueil le matin vers 9h autour d'une boisson chaude soit à l’auberge de la Vallée à Saint Jean de Buèges (soit au Mas de Londres).


- Départ pour une courte marche agrémentée d'exercices de sophrologie.

- Retour vers 12h

 

La sophrologie combinée au portrait

 

En partenariat avec Thierry Augereau, photographe, portraitiste accompagnant, nous avons crée les ateliers Sophro Photo.

L'atelier à pour but d'améliorer l'estime de soi à travers plusieurs exercices de

sophrologie en groupe et en individuel tout au long de la journée  et l'exercice du portrait.

Le portrait doit rendre visible la personnalité intérieure du sujet photographié. La photographie permet de se (re)découvrir et ainsi de faire évoluer l'image que l'on a de soi.

La sophrologie permet de se détendre, d'harmoniser son esprit, d'accueillir ses ressentis en toute bienveillance et d'être présent à soi même.

L’intérêt de cet atelier est une rencontre avec sa propre image, de son propre regard, ensuite poser des mots dessus, afin de se débarrasser de ces "mauvaises croyances".
 

Déroulement d'une journée:

- Accueil le matin à 9h autour d'une boisson chaude.


- La matinée est réservée à l'individuel, séance de sophrologie et séance portrait en éclairage construit.


- Partage d'un repas végétarien avec des produits frais et locaux.

 

- Débriefing collectif autour des résultats obtenus.
 

- L'après midi est consacrée au groupe avec une séance de sophrologie collective suivie d'un espace de parole afin de verbaliser ses ressentis.

- 17h Remise du portrait final.

Atelier d'Invitation
au bien être

 

En partenariat avec Pascale Lesne, ces ateliers
permettent une réelle coupure dans le quotidien
pour penser à soi, se reconnecter à son corps
et prendre un moment pour soi dans un cadre
apaisant et bienveillant.

D'autres dates seront proposées, n'hésitez pas

à nous contacter pour en savoir plus.
 

Atelier
Sophro - Handpan

 

En partenariat avec Laurent, "Siddharta handpan" ces ateliers vous offrent une pause dans la
semaine pour relâcher un peu le stress et vous détendre.

Un atelier de relaxation durant lequel, je vous propose quelques exercices de sophrologie à réutiliser chez vous et une visualisation accompagnée par le son mélodieux du Handpan.



D'autres dates seront proposées, n'hésitez pas
à nous contacter pour en savoir plus.

Déroulement d'une journée:

- Accueil le matin à 9h autour d'une boisson chaude.


- La matinée est réservée à l'individuel, séance de sophrologie et séance portrait en éclairage construit.


- Partage d'un repas végétarien avec des produits frais et locaux.

 

- Débriefing collectif autour des résultats obtenus.
 

- L'après midi est consacrée au groupe avec une séance de sophrologie collective suivi d'un espace de parole afin de verbaliser ses ressentis.

- 17h Remise du portrait final.

 

  SIRET: 814 002 358 00012                                                     EMMANUELLE PUGET SOPHROLOGUE                                                                               MAS DE LONDRES     

 Téléphone: 06.42.96.95.22                                                        manuepuget.sophro@gmail.com                                                                                          Facebook