Sophrologie Pic Saint Loup
Emmanuelle Puget
La réservation est nécessaire pour tous les ateliers proposés, le nombre de places étant limités, merci de réserver à l'avance soit par mail soit par téléphone.
Tous les ateliers sont accessibles au plus grand nombre, il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué la sophrologie pour s'inscrire.
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter.
Sophro - Vacances
En partenariat avec le Mas Coulet, à Brissac, je me déplace sur votre lieu de vacances afin de vous offrir un moment de relaxation personnalisé.
Plusieurs thèmes sont proposés:
- Découverte de la sophrologie
- Gérer les états de stress,
- Prendre du recul pour y voir plus clair,
- Restaurer un meilleur sommeil,
- Se reconnecter à la nature,
- Se reconnecter à soi.
Vous allez acquérir de nouveaux outils de relaxation à utiliser à volonté "ici et ailleurs".
Après la séance, vous recevrez par mail une fiche technique des exercices pratiqués ensemble et l’enregistrement de la visualisation afin de pouvoir les réutiliser en toute autonomie.
Prix: 40€
Vous avez la possibilité de moduler la séance suivant vos envies et vos besoins (ça peut être en couple, en famille, entre amis, sur 2h, une demi-journée, une journée). Dans ces cas là, contactez moi pour évaluer vos besoins afin que je vous propose un devis.
La sophrologie en pleine nature
Les ateliers de sophrologie en pleine nature permettent de se rapprocher de la nature, la contempler, être en contact direct avec les éléments, respirer pleinement et profiter du moment présent. Prendre un moment pour soi loin des soucis du quotidien.
Ces ateliers sont accessibles à tous car il y a peu de dénivelé et peu de marche. Le rythme est modéré, il est préférable de prévoir une tenue confortable, de bonnes chaussures, une bouteille d’eau et je vous demanderai, actuellement, d'apporter votre propre masque
Vivre la sophrologie dans la nature c’est :
- Apprendre à mieux respirer
- Prendre du temps pour soi
- Se détendre, se relâcher,
- Retrouver le calme et la sérénité
- Marcher en conscience
- Profiter du moment présent avec tous ses sens en éveil.
Ces ateliers se déroulent les 1er samedis du mois (sous réserve des prévisions météo) de Mai à Septembre, sur 1/2 journée dans le petit village de Saint Jean de Buèges à 1h de Montpellier, ou au Mas de Londres.
- Accueil le matin vers 9h autour d'une boisson chaude soit à l’auberge de la Vallée à Saint Jean de Buèges, soit au Mas de Londres.
- Départ pour une courte marche agrémentée d'exercices de sophrologie.
- Retour vers 12h
Atelier d'Invitation au bien-être
En partenariat avec Pascale Lesne, ces ateliers permettent une réelle coupure dans le quotidien pour penser à soi, se reconnecter à son corps et prendre un moment pour soi dans un cadre apaisant et bienveillant.
Tous les mardis et jeudis matin entre le 15 juillet et le 15 aout à l'auberge du Cèdre à Lauret.
Déroulement d'une journée:
- Accueil le matin à 9h autour d'une boisson chaude.
- La matinée est réservée à l'individuel, séance de sophrologie et séance portrait en éclairage construit.
- Partage d'un repas végétarien avec des produits frais et locaux.
- Débriefing collectif autour des résultats obtenus.
- L'après midi est consacrée au groupe avec une séance de sophrologie collective suivi d'un espace de parole afin de verbaliser ses ressentis.
- 17h Remise du portrait final.
La sophro du samedi
La semaine est souvent longue et stressante, et le week-end, est souvent abordé avec des résidus de stress et quelques tensions dans le corps.
Comment se ressourcer dans cette situation? Comment éviter d'attendre les vacances pour lâcher-prise plutôt que d'en profiter pleinement?
Je vous propose un samedi par mois, de faire une réelle coupure après la semaine afin d'aborder votre week-end avec plus de sérénité, et de repartir avec des exercices-clés.
Exercices que vous pourrez, si besoin, réutiliser chez vous afin de détendre votre corps et apaiser votre mental.
Cet atelier se déroule au Mas de Londres, petit village à 20 min de l'entrée de Montpellier, toute l'année, chaque dernier samedi du mois de 10h à 12h.
La sophrologie combinée au portrait
En partenariat avec Thierry Augereau, photographe, portraitiste accompagnant, nous avons créé les ateliers Sophro Photo.
L'atelier a pour but d'améliorer l'estime de soi à travers plusieurs exercices de sophrologie en groupe et en individuel tout au long de la journée et l'exercice du portrait.
Le portrait doit rendre visible la personnalité intérieure du sujet photographié. La photographie permet de se (re)découvrir et ainsi de faire évoluer l'image que l'on a de soi.
La sophrologie permet de se détendre, d'harmoniser son esprit, d'accueillir ses ressentis en toute bienveillance et d'être présent à soi-même.
L’intérêt de cet atelier est une rencontre avec sa propre image, de son propre regard, ensuite poser des mots dessus, afin de se débarrasser de ces "mauvaises croyances".
Déroulement d'une journée:
- Accueil le matin à 9h autour d'une boisson chaude.
- La matinée est réservée à l'individuel, séance de sophrologie et séance portrait en éclairage construit.
- Partage d'un repas végétarien avec des produits frais et locaux.
- Débriefing collectif autour des résultats obtenus.
- L'après-midi est consacrée au groupe avec une séance de sophrologie collective suivie d'un espace de parole afin de verbaliser ses ressentis.
- 17h Remise du portrait final.
Atelier Sophro - Handpan
En partenariat avec "Siddharta handpan" ces ateliers vous offrent une pause dans la semaine pour relâcher un peu le stress et vous détendre.
Un atelier de relaxation durant lequel, je vous propose quelques exercices de sophrologie à réutiliser chez vous et une visualisation accompagnée par le son mélodieux du Handpan.
Vous pouvez profiter d'un enregistrement lors d'un atelier:
