La sophrologie est un accompagnement dans le bien être à la fois du corps et du mental.

 Cet outil permet une meilleure connaissance de soi.

 

 

Un peu d’histoire :
 

Le mot SOPHROLOGIE est issu du Grec ancien:


SOS qui signifie Harmonieux                     La science de
PHREN qui signifie la conscience                    l’esprit                               LOGOS science                                              harmonieux

Créée par le Neuropsychiatre Alfonso Caycédo en 1960, cette discipline est inspirée de pratiques orientales (yoga, Zen, Bouddhisme) et de techniques occidentales (relaxation, autosuggestion, pensée positive, hypnose)

La sophrologie, pour rendre ses rêves réalité...

Quels rêves?

La sophrologie a pour avantage d'être une pratique très ouverte qui touche de nombreux domaines tels que l'amélioration du quotidien pour mieux gérer le stress, les douleurs chroniques, les relations au travail, en famille, etc...

Les phobies comme par exemple de pouvoir prendre l'avion en toute sérénité pour un voyage d'affaire, un voyage en famille, ...

Mais également la préparation mentale pour envisager plus sereinement un examen de fin d'études, une opération, le permis de conduire, une compétition.

La sophrologie permet encore d'accompagner de lourds traitements médicaux pour mieux appréhender les douleurs, les maladies et d'accompagner en collaboration avec leurs thérapeutes, des personnes présentant des comportements pathologiques.

Ces rêves doivent être Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels.

Quand?

Un protocole de sophrologie dure entre 8 et 12 séances. Il est bien d'espacer les séances d'une semaine environ et de répéter les exercices tous les jours en les intégrant dans notre quotidien.
 

Les exercices sont adaptés à chacun et faciles à reproduire chez soi.

La pratique régulière de la sophrologie est recommandée pour obtenir des résultats plus rapides.

Comment?

La sophrologie utilise plusieurs procédés, la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale, à travers 2 grands types d'exercices très complémentaires.
 

La relaxation dynamique  pour relâcher et prendre conscience de son corps, sa respiration.
Chaque exercice est adapté à la personne et a une intention spécifique en fonction de l’objectif mis en place.
Les exercices de relaxation dynamique permettent de baisser son niveau de vigilance.

Le niveau de vigilance recherché en sophrologie est entre la veille et le sommeil, passage incontournable pour modifier la conscience car c’est à ce niveau que les mécanismes de défense et les filtres sont amoindris.
Cela permet donc d’avoir accès à la mémoire et de la stimuler, de rendre réelle l’imagination, la projection ou la simulation mentale, d’accroitre les perceptions internes et externes et de prendre plus de recul pour relativiser, de mieux se connaitre, de mieux s’écouter.

La sophronisation qui s’appuie sur la suggestion mentale, très inspirée de l’hypnose, permet d’ancrer des images ou souvenirs positifs, de les associer à des sensations corporelles positives afin de s’en servir pour atteindre ses objectifs.

 

  SIRET: 814 002 358 00012                                                     EMMANUELLE PUGET SOPHROLOGUE                                                                               MAS DE LONDRES     

 Téléphone: 06.42.96.95.22                                                        manuepuget.sophro@gmail.com                                                                                          Facebook